今天一位同時有三高（高血糖、高血壓、高血脂）問題的頭皮乾癬老病友回診。
她很高興的告訴我
自從她接受我的建議好好調整生活及飲食以改善三高後
她的頭皮乾癬慢慢從每天都要擦藥、變成只需要每週、每兩週、每一個月擦藥一次
到今天回診前已經一個半月沒擦過藥了
但頭皮上幾乎看不出有乾癬
她特地回診請我確定她頭上乾癬是否真的不存在
同時也很興奮的請我務必跟大家分享她實際上的作法
希望能對病友及家屬有幫助：
(1)飲食：針對「三高」及「減脂」兩大目標，盡量多吃全穀、水果；此外她盡量減少外食的可能及餐飲中肉的份量。
(2)運動：每天至少半小時，跑得動就跑，跑不動就快走。
(3)晚上盡量早睡（她自己設定是晚上11點前），且睡足6～8小時。（在之前她每天平均只睡4小時）
看到她回診時開心的表情
我也很替她感到高興
「乾癬」與「三高」都是心肌梗塞及腦中風的危險因子
如果能改善三高、順便改善乾癬
另外也減少心肌梗塞與腦中風的風險
那真的是「一舉三得」！