從2011年9月份開始跑步以來，10月23參加了第一場10公里的統一發票盃路跑，那次雖然跑得不快，不過並沒有很累，完成時間約為1小時12分；到了報名富邦馬拉松時，因為覺得再跑一次類似長度的9公里好像太輕鬆了，於是就很大膽地報了21公里，這也是我人生中第一場半馬。要是以前有人跟我講我這隻小白豬可以跑馬拉松，我應該自己會笑到跌坐在地上。
雖然我有試著要持續照計畫練跑，不過下班後有時太累、或是天氣下雨太冷就會偷懶，所以其實並沒有機會真的照著我iphone上micoahc排的課程進度去跑；亞瑟士的週三練跑也因為時間太晚所以越來越少去；而11月底我在美國進修時的教授來台一週，那週則是忙著接待整週沒練跑。
雖然說是三天捕魚兩天曬網，不過因為21公里的關門時間是3小時半，這樣算起來，時速只要6km/hr就可以在關門前跑完，感覺就算用走的應該也有機會走得完，反正我也沒有要跑很快，只要跑得完就好，所以就安心地照自己的步調練習。
到了馬拉松當天，不冷不熱又出太陽的天氣，真是再好不過；鳴槍後，在人群中推擠了十分鐘才順利離開出發點；剛開始的前11公里都很順利，都能夠照著自己的速度跑，沒休息也不喘不酸不累，平均速度大約有8-9km/hr；不過到了大直那邊（大約12公里起），左腳膝蓋和雙腳腳踝開始有不舒服的感覺了，另外本來就會酸痛的右腰，這時也變得很緊，所以我就趁著剛好有水站喝水時，在路邊慢走休息順便伸展一下，然後再跑起來；這樣子反覆了好幾次後，從16公里起，我發現我的左膝蓋只要跑起來就會很痛，可是走的時候就還好，於是我決定不要再跑了、就用走的走到終點；這時我身邊21公里組的人大約有3分之2都是幾乎用走的，路邊也有很多人或坐或蹲在休息；路上也看到有人跌倒血流滿面、或是昏倒在地上叫不醒的；我更加覺得平安跑完還是最重要的，於是我還是堅持不要再用跑的傷害自己的膝蓋，只要在關門前跑完，這樣人生中第一次半馬就應該算是圓滿完成了。最後是在10:09:18時跑完，micoach的時間恰巧是三小時。不過這次馬拉松好像是鳴槍後就開始計時，而不是用晶片通過出發點的時間開始計時，感覺有點怪，這樣以後大家應該會爭先恐後地搶著要早出發吧。
這次的一些記錄，雖然不是很快，不過以才跑兩三個月的人，能順利跑完，我自己已經覺得很滿意了。只是跑完後左膝蓋很痛，上下樓都要放慢。所以我就趕緊跑去泡冷水、然後再按摩、回家後再冰敷。看來明天應該會鐵腿了。我猜想可能是暖身不確實的關係，所以今天跑完以後肌肉都很僵硬，連體前彎都彎不太下來。下次一定要記得作好暖身、作好收操，前一天就要約好按摩～(會不會過太爽了～)
註：經過請教同學左魔人，他說我的左膝症狀應該是ITBFS(Iliotibial band friction syndrome,髂脛束摩擦症候群)，因為使用過度造成的。有些症狀治療的方式可以選擇。不過還是要平常多訓練，才不會有一下次突然過度使用造成的急性發作。
http://langhans927.blogspot.com/2008/10/blog-post_14.html?m=1 （左魔人的網頁介紹ITBFS。）
今天的路線。
今天的時間表。
跑完的獎牌。質感還不錯。
今天的Micoach記錄。
今天的速度狀況。
今天的高度和心率狀況。心率大概都在150左右，最後一段因為用走的，大約只有130左右。
今天的步頻狀況。（我發現我跑起來幾乎都是178/min）
今天的每公里時速和時間狀況。